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下午肚子餓的減肥食譜

很多會胖的人,其實不是因為運動少或活動少,而是吃太多。早餐吃完了吃「早點」(早上的點心),午餐吃完了之後又吃下午茶,桌上、抽屜全都是高熱量的零食,自己吃完了,同事還會餵食。吃飽了零食會口渴,口渴了就喝含糖(還有很多熱量)的飲料。是的,有時候你吃零食的時候會彷彿聞到香跟鳳梨的味道,這種前世今生的感覺讓你偶爾懷疑,自己上輩子是不是曾經參加過三峽的祭祀活動?

這種「被豬附身」型的肥胖,應該是很多上班族的主要肥胖樣態。一旦開始減肥,首先遇到的瓶頸應該就是正餐時間之外嘴饞該怎麼辦?總不能睡覺吧?!不吃會難過,吃了又會胖,這種掙扎的情緒應該可以排上「人生十大難題」的前幾名。

如果平常已經習慣喝有糖的飲料,突然完全用水或茶替代,很多人應該會覺得生不如死、不如胖死。當然,長期而言,喝純水當然健康很多,不過這不是一天兩天能夠改變的習慣,在還沒有成功之前,只能推薦喝幾乎沒有熱量的健怡可樂。很多人跟我說健怡不健康,沒辦法,我的豬腦會一直下達「我要喝甜的」這樣的指令,要應付豬腦又不含熱量,也只能靠健怡。

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下午如果感覺嘴饞,就是嘴巴還沒有脫離口腔期,希望有些東西在口腔內的話,我覺得海苔算是不錯的選擇。一小包海苔只有3大卡左右的熱量,就算你再會吃、再想吃,10包一定也會膩死,在膩死之前,總共只攝取了30大卡,很健康。如果你吃金莎巧克力,很抱歉,一顆就要65大卡(我可以一口氣吃3顆),如果拿一條士力架,280大卡馬上吃下肚。比較起來,一包 3 大卡的海苔算是十分友善的零食了。

肚子如果真的餓了,我還是推薦去泡一杯乾燥的湯,一包才30大卡,起碼可以緩衝一下飢餓難耐的情緒,勇敢的撐到晚餐時間。