減肥與BMI的神秘配方

「你怎麼好像瘦了?」

「最近看起來比較瘦哦?」

說真的,減肥不是一件太愉快的事情。炸雞,掰掰。薯條,掰掰。鹹酥雞,掰掰。臭豆腐,掰掰。生為台灣人,至此生命已經喪失了一半的樂趣了。所以減肥時特別需要一些正面的激勵、具體的回饋,否則不容易持久。

到底減肥到什麼程度,才能讓自己或別人察覺身體正在一點一滴的變化呢?

根據我最近的經驗,發現BMI非常適合當成減肥歷程的刻度。怎麼說呢?BMI應該大家都知道了,就是體重除以身高的平方。BMI 22最健康,超過23就算比較重一點,24以上算過重。每一個BMI,其實就是身高的平方,例如我1.85公尺高,每個BMI都是3.4公斤。身高170的每個BMI是2.9公斤,160的則約為2.5公斤。

拿BMI當刻度,怎麼算呢?我70天瘦了9.2公斤,幾乎歷經了3個BMI,自己小小的經驗是這樣:

  • 減少1個BMI,洗澡時可以看出身體變瘦。當然,這只有自己看得到、摸得到。
  • 減少2個BMI,穿衣服也可以看出來身體變瘦,這時候同事啦、朋友啦,大致上都會問:「你變瘦了嗎?」、「怎麼瘦的?」其次,褲子會開始感覺變寬鬆。
  • 減少3個BMI,因為褲子持續寬鬆,所以可以開始表演典型的「你看,我以前那麼胖」的拉褲頭塞拳頭遊戲(小心觸犯性騷擾防制法)。其次,不論爬樓梯、跑步、跳躍時,都可以明顯覺得「Wow,我變輕了~~」。

所以啦,減肥是很容易看到成效的。只要撐過第一個BMI,正面的激勵就會不斷出現,先是自己的激勵,再來是外界的激勵。寫到這裡,我又想起美國詩人 Robert Frost 這幾年在台灣很紅的一首詩《The Road Not Taken》,詩中最後兩行是 I took the one less traveled by / And that has made all the difference,雖然靠控制熱量減肥也是一條 less traveled by 的路,但確實會 make all the difference ,而且只要2個BMI就看得出來。

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Richy

李怡志是網路媒體工作者,作品曾經獲得行政院數位金鼎獎並入選美國網路新聞獎。
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